रात को नींद में ऐसा अनुभव होना, जिसमें लगता है कि कोई आपको जकड़ रहा है या आप हिल-डुल नहीं पा रहे हैं, नींद के शून्य पन का हिस्सा हो सकता है। यह एक सामान्य अवस्था है, ये तब होती है जब आपका दिमाग जाग जाता है, लेकिन शरीर पूरी तरह से नींद की अवस्था में रहता है।

इसका कारण:

1. REM स्लीप स्टेज : जब आप गहरी नींद में होते हैं, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों को अस्थायी रूप से “पंगु” कर देता है, ताकि आप सपनों को शारीरिक रूप से दोहराने न लगें। कभी-कभी दिमाग तो जाग जाता है, लेकिन शरीर इस अवस्था से बाहर नहीं आ पाता।
2. तनाव और थकान : अत्यधिक मानसिक तनाव, नींद की कमी, या थकान नींद के लकवे की संभावना बढ़ा सकती है।
3. अनियमित नींद : अगर आपकी सोने और जागने की दिनचर्या अस्थिर है, तो यह समस्या ज्यादा हो सकती है।
4. भ्रम (Hallucinations) : नींद के शून्य पन के दौरान, आपको यह भी महसूस हो सकता है कि कमरे में कोई मौजूद है या कोई आपको दबा रहा है। यह दिमाग का एक भ्रम होता है, क्योंकि REM नींद में सपने और वास्तविकता के बीच की सीमा धुंधली हो सकती है।

बचाव के तरीके:

नियमित नींद का पालन करें : हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें।

तनाव को कम करें : ध्यान, योग, या आराम करने की तकनीकों का उपयोग करें।

नींद की गुणवत्ता सुधारें : गहरी और शांतिपूर्ण नींद के लिए एक अच्छा वातावरण बनाएं।

डॉक्टर से परामर्श करें : अगर यह समस्या बार-बार हो रही है और आपको परेशानी हो रही है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

यह अवस्था भले ही डरावनी लगती हो, लेकिन यह आम तौर पर नुकसानदायक नहीं होती और कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाती है।

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